A saúde da pele está intimamente ligada à nutrição. O que comemos pode influenciarsignificativamente a aparência e a função da nossa pele. Certas deficiênciasnutricionais podem levar ao desenvolvimento de doenças de pele, enquanto uma dietaequilibrada pode ajudar a prevenir ou melhorar várias condições dermatológicas. Esteartigo explora a relação entre nutrição e doenças de pele, destacando os nutrientesessenciais para manter uma pele saudável. Nutrientes Essenciais para a Saúde da Pele Doenças de Pele e Nutrição Conclusão: A nutrição desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da pele e naprevenção e tratamento de doenças de pele. Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas,minerais, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, pode promover a integridade dapele, reduzir a inflamação e melhorar a aparência geral da pele. Consultar umdermatologista ou nutricionista pode ajudar a identificar deficiências nutricionaisespecíficas e a criar um plano alimentar que suporte a saúde da pele. Investir em umaalimentação saudável é fundamental para manter a pele bonita e saudável ao longo davida.

O colágeno é uma proteína estrutural essencial que desempenha um papel crucial namanutenção da firmeza, elasticidade e hidratação da pele. Constituindo cerca de 70%da proteína total da pele, o colágeno é fundamental para a saúde e aparência jovem dapele. Neste artigo, exploramos a importância do colágeno, como ele funciona emaneiras de promover sua produção natural. O que é Colágeno? O colágeno é a principal proteína estrutural encontrada no tecido conjuntivo, incluindoa pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos. Ele age como um “andaime” quefornece suporte e força para a pele. Existem vários tipos de colágeno, mas os tipos I, IIe III são os mais comuns no corpo humano, com o tipo I sendo o mais abundante napele. Funções do Colágeno na Pele Declínio Natural do Colágeno A produção de colágeno diminui naturalmente com a idade, geralmente começandopor volta dos 25 anos. Fatores externos, como exposição excessiva ao sol (radiaçãoUV), poluição, tabagismo e má alimentação, também podem acelerar a degradação docolágeno. Este declínio leva a sinais visíveis de envelhecimento, como rugas, flacidez eperda de elasticidade. Promovendo a Produção de Colágeno Conclusão O colágeno é uma proteína indispensável para a manutenção da saúde e da aparênciajovem da pele. À medida que envelhecemos, é essencial adotar hábitos que promovama produção natural de colágeno e protejam contra sua degradação. Uma dietaequilibrada, rica em nutrientes específicos, o uso de suplementos de colágeno e aproteção contra fatores ambientais são estratégias eficazes para manter a pele firme,elástica e hidratada. Investir na saúde do colágeno é investir na saúde e belezaduradoura da pele.

A relação entre dieta e acne tem sido objeto de muitos debates e pesquisas ao longodos anos. Enquanto fatores como genética, hormônios e cuidados com a pele sãoamplamente reconhecidos como influências na acne, a dieta também desempenha umpapel significativo. Este artigo explora como certos alimentos e padrões alimentarespodem afetar a saúde da pele e contribuir para a formação de acne. Como a Dieta Afeta a Acne? A acne é uma condição cutânea caracterizada pela inflamação das glândulassebáceas e dos folículos pilosos. A produção excessiva de sebo, a obstrução dosporos e a proliferação de bactérias são fatores que contribuem para o surgimento deespinhas e cravos. A dieta pode influenciar esses processos de várias maneiras: Alimentos que Podem Ajudar Conclusão: Embora a dieta não seja a única causa da acne, ela pode desempenhar um papelsignificativo na sua gestão e prevenção. Adotar uma alimentação equilibrada, rica emnutrientes anti-inflamatórios e pobre em alimentos com alto índice glicêmico egorduras não saudáveis, pode ajudar a melhorar a saúde da pele e a reduzir aocorrência de acne. Consultar um dermatologista ou nutricionista pode ser útil paracriar um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades específicas dasua pele.

Os ácidos graxos ômega-3 têm ganhado reconhecimento no campo da dermatologiapor seus inúmeros benefícios para a saúde da pele. Estes nutrientes essenciais, quenão podem ser produzidos pelo corpo humano, desempenham um papel crucial namanutenção da hidratação, na redução da inflamação e na promoção da saúde geralda pele. O que são Ácidos Graxos Ômega-3? Os ácidos graxos ômega-3 são uma categoria de gorduras poli-insaturadas, queincluem o ácido eicosapentaenoico (EPA), o ácido docosahexaenoico (DHA) e o ácidoalfa-linolênico (ALA). Esses compostos são encontrados em peixes gordurosos comosalmão, sardinha e cavala, bem como em sementes de linhaça, chia e nozes. Hidratação e Integridade da Pele A pele é a primeira linha de defesa contra agressões externas e precisa de umabarreira eficaz para manter a hidratação. Os ácidos graxos ômega-3 desempenham umpapel vital na constituição das membranas celulares, proporcionando flexibilidade epermeabilidade que ajudam a reter a umidade. Estudos mostram que dietas ricas emômega-3 podem aumentar os níveis de lipídios na pele, melhorando a sua capacidadede reter água e promovendo uma pele mais macia e hidratada. Redução da Inflamação Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias.Eles podem reduzir a inflamação ao inibir a produção de substâncias inflamatóriascomo as prostaglandinas e os leucotrienos. Isto é particularmente benéfico paracondições inflamatórias da pele como eczema, psoríase e rosácea, que podem causarressecamento e desconforto. Ao diminuir a inflamação, os ômega-3 ajudam a manter apele calma e equilibrada. Proteção Contra Danos Solares A exposição ao sol é uma das principais causas de envelhecimento precoce e danos àpele. Os ácidos graxos ômega-3 podem oferecer uma proteção adicional contra osefeitos nocivos dos raios ultravioleta (UV). Estudos sugerem que o EPA, em particular,pode reduzir a sensibilidade da pele ao sol, diminuindo a inflamação e a formação derugas causadas pela radiação UV. Fortalecimento da Barreira Cutânea A barreira cutânea é essencial para manter a hidratação e proteger contra agressoresambientais. Os ácidos graxos ômega-3 fortalecem esta barreira ao promover aprodução de lipídios essenciais, que formam uma camada protetora na superfície dapele. Esta camada ajuda a prevenir a perda de água transepidérmica, mantendo a pelehidratada e resistente. Fontes Alimentares de Ômega-3 Para aproveitar os benefícios dos ácidos graxos ômega-3, é importante incluir fontesricas desses nutrientes na dieta. Peixes como salmão, atum e sardinha são excelentesfontes de EPA e DHA. Para os vegetarianos e veganos, sementes de linhaça, chia,nozes e óleo de algas são boas fontes de ALA, que o corpo pode converter, empequena quantidade, em EPA e DHA. Conclusão: A inclusão de ácidos graxos ômega-3 na dieta diária pode ter um impacto significativona saúde e na hidratação da pele. Estes nutrientes essenciais ajudam a manter aintegridade da barreira cutânea, reduzem a inflamação e protegem contra danosambientais, resultando em uma pele mais hidratada, suave e saudável. Investir em umadieta rica em ômega-3, além de usar produtos tópicos adequados, pode ser a chavepara uma pele radiante e bem hidratada.

Os antioxidantes têm ganhado destaque no mundo da dermatologia e dos cuidadoscom a pele devido aos seus múltiplos benefícios. Estes compostos bioativos sãoessenciais para combater os danos causados pelos radicais livres, que são moléculasinstáveis resultantes de processos metabólicos normais e da exposição a fatoresexternos como poluição, radiação ultravioleta e fumo. O Papel dos Radicais Livres Os radicais livres atacam as células da pele, danificando componentes essenciaiscomo lipídios, proteínas e DNA. Este processo, conhecido como estresse oxidativo,acelera o envelhecimento da pele, resultando em rugas, perda de elasticidade emanchas. A exposição contínua a esses agentes pode levar a condições mais graves,como câncer de pele. Como os Antioxidantes Agem Os antioxidantes neutralizam os radicais livres ao doar um elétron, estabilizando asmoléculas instáveis e interrompendo a cadeia de danos celulares. Vitaminas como a Ce a E, além de compostos como o ácido ferúlico e o resveratrol, são exemplos deantioxidantes eficazes. A vitamina C, por exemplo, não só combate os radicais livres,mas também estimula a produção de colágeno, vital para manter a firmeza e aestrutura da pele. Benefícios dos Antioxidantes Considerações Finais A integração de antioxidantes na rotina de cuidados com a pele é uma estratégiaeficaz para combater os efeitos nocivos dos radicais livres e manter a pele saudável ejovem. Seja por meio de produtos tópicos ou da dieta, os antioxidantes são aliadospoderosos na busca por uma pele radiante e protegida. Portanto, invista em cuidadosantioxidantes e desfrute dos benefícios de uma pele mais saudável e resiliente.

Ok, somos fãs de tratamentos e bons cosméticos. Porém, uma alimentação equilibrada ajuda — e muito — nosso organismo. Comer bem é sinal de um corpo saudável e não só uma pele de rainha, mas cabelos e unhas também! Pele iluminada (Foto: Reprodução/Instagram) — Foto: Glamour Quer saber quais alimentos podem nos ajudar? A biomédica carioca Monica Batista lista aqui algumas iguarias que ricas para nossa beauté. Dá uma olhada: Açafrão O açafrão, a.k.a cúrcuma, é um aliado do estímulo de colágeno da pele. Além de clarear, combate irritações e previne o envelhecimento. Seu consumo ajuda a evitar vermelhidão da pele, inflamação e até mesmo acne. Pode ser usado como tempero de vários pratos ou em máscaras caseiras, se misturado com açúcar e um pouco de água. Gengibre Por ser um termogênico natural, ele auxilia a clarear, tonificar e minimiza sinais de idade. Suas propriedades atuam na derme deixando-a com aquele glow natural e saudável. Também é um grande aliado ao combate a acne. É recomendado que seja ingerido através de cápsulas ou chás sem açúcar. Ah, vale também incluir no suco verde com couve, limão e maçã. Alimentos que fazem bem para a pele (Foto: Getty Images) — Foto: Glamour Limão Calma, não é para sair passando limão no rosto! Consuma-o em formato de suco, muito rico em vitaminas e minerais, que acabam minimizam a quantidade de imperfeições da pele, como cravos, acnes, manchas e tem um potente efeito detox. Consumir limão como tempero de saladas, sucos e picolés é uma ótima fonte de vitamina C que protege a pele dos radicais livres, deixando-a mais jovem e aveludada. Cenoura Por ter betacaroteno e fibras, essa raiz tem poder antioxidante, vitamina A e vitamina C, aumentando a imunidade do organismo. Ela ajuda a revitalizar a pele do rosto e turbina o bronzeado, reduzindo o efeito do envelhecimento. Pode ser consumida cozida, em saladas ou sucos, como de laranja e cenoura. Aveia A aveia é um cereal muito completo e tem inúmeros benefícios para a saúde, contribuindo com bons carboidratos, vitaminas e minerais. Seu consumo está aliado ao bom funcionamento do intestino, que auxilia na beleza da pele, além do seu alto poder de hidratação. Pode ser consumida como farinha em porções de frutas, adicionadas aos sucos e até mesmo como esfoliante natural, que remove as impurezas da pele e células mortas. Quinoa Rica em proteínas vegetais, a quinoa é considerada um dos melhores alimentos de origem vegetal para consumo humano. É fonte de vitaminas como A, C, B1, ferro, fósforo, ômega 3 e 6, entre outras. Pode ser incluída na alimentação através de sucos detox, ajudando a renovar as células da pele e combater os radicais livres. Cavalinha Conhecida por seu poder emagrecedor, a cavalinha é uma planta medicinal que combate o inchaço e queima gorduras — também tem efeito desintoxicante, capaz de curar várias enfermidades. Na pele atua como um bom adstringente, auxiliando na redução da oleosidade e combatendo o aparecimento de espinhas. Ótima para as unhas e cabelos também!

Impulsionadas pelo skincare, temos questionado mais e mais sobre a importância da alimentação e da composição de produtos que entram em contato com a pele. Você já considerou aumentar seu consumo de alimentos com magnésio? Aqui, uma explicação completa para compreender a dimensão do efeito desse mineral. Armazenado dentro das células, o magnésio corporal está contido 60% nos ossos, 26% nos músculos e o restante em outras partes do corpo, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff. “O magnésio controla a atividade elétrica cardíaca, a contratilidade muscular e o funcionamento das células nervosas. Ele ocasiona relaxamento do músculo vascular liso e diminuição da pressão sanguínea, diminuindo os riscos de arritmia e tetania e aumentando o fluxo coronariano por ação no sistema circulatório”, elucida Monica Batista, biomédica esteta. Já nas células, o magnésio “desempenha papel fundamental nas atividades enzimáticas, atuando como cofator em mais de 300 reações metabólicas. Atua ainda como regulador fisiológico da função hormonal e na resposta imune inata e adquirida”, explica Monica. Por isso, sua deficiência compromete a imunocompetência. Além disso, conforme lista a dermatologista Paola Pomerantzeff, a insuficiência de magnésio pode acarretar fadiga, insônia, irritabilidade, cãibras, contraturas musculares, alterações cardíacas, alteração da memória, anorexia, alterações renais e osteoporose. A importância do magnésio para a pele Deu para perceber como o magnésio é vital para o funcionamento de sistemas diversos, né? Mas e na pele, como ele age? Ainda de acordo com a dermatologista, segundo alguns estudos, o magnésio “melhora a função de barreira na pele, aumenta a hidratação e diminui a inflamação na pele seca atópica.” Ele protege contra danos dos radicais livres e inflamação e pode ajudar em peles vermelhas e ressecadas. Justamente por isso, é um aliado importante em tratamentos de acne e rosácea. Monica Batista continua: “Possui ação anti-inflamatória e anti-infecciosa por estimular a fagocitose e ser indispensável para a ação de anticorpos. Ele ajuda no equilíbrio da pele e na redução de inflamações. O papel do magnésio na pele é reduzir o excesso de oleosidade, reduzir citocinas pro-inflamatórias (facilitadoras do aparecimento da acne), desobstruir os poros faciais e reduzir, assim, a proliferação de cravos e espinhas.” Para incluir o magnésio em sua dieta, Paola recomenda o consumo de oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas; leguminosas como feijão, ervilha e lentilha; e vegetais folhosos verde-escuros (espinafre, couve, agrião, escarola e abacate).

O seu sonho é fazer o cabelo crescer, mas parece que ele não sai de um mesmo comprimento. Isso é normal e muitas mulheres passam por esse drama todos os meses. Existe uma forma de contornar esse problema ou, ainda, apenas de incentivar os fios a crescerem mais rápido, se isso é o que você quer. Conversamos com a biomédica esteta Dra. Mônica Batista para saber como estimular os fios e sair de um corte joãozinho ou ficar com o cabelo à la Yasmin Brunet. Aliás, se você espera ter um cabelo como o da modelo, pode clicar aqui para ver algumas de suas dicas de cuidados. 1.Busque compostos de uso tópico Isso, claro, depende da avaliação de um profissional, mas a Dra. Mônica explica que usar de compostos que são ?fatores de crescimento?, como D-Pantenol, Vitaminas B6, Selênio e Zinco, são essenciais para regenerar as fibras capilares e, portanto, um cabelo que cresce mais rápido e saudável. “Dentre esses compostos, destaco o Fator de Crescimento Endothelial Vascular, o VEGF. É uma proteína que promove o crescimento de novos vasos sanguíneos no couro cabeludo, restaurando o fluxo de sangue na região”, diz ela. Esses compostos normalmente vêm em soluções que você aplica e massageia no couro cabeludo e fazem efeito com o uso contínuo. 2.Preste atenção no que você come A alimentação, claro, tem um papel importante nisso. A biomédica explica que as próprias vitaminas B6, o selênio e o zinco podem ser encontrados nos alimentos. Banana, castanha do pará e camarão e ostras, respectivamente, são alguns representantes desses nutrientes e têm um efeito de dentro para fora: comendo bem, os fios crescem mais fortes e bonitos naturalmente. 3.Apare as pontas duplas Segundo Bruno Moura, hair expert do FT Studio, cortar as pontas a cada 3 meses não é o que faz o cabelo crescer mais saudável. O que você precisa é cuidar das pontas duplas. São elas que fazem o cabelo enfraquecer e perder força, tornando-se quebradiço, fraco e, por consequência, perdendo em comprimento. O hair dusting pode ser uma ideia para cuidar justamente desse problema. 4.Faça reconstruções Eduarda Rodrigues, do Eduarda Rodrigues Studio Hair & Spa, tem uma dica importante para ajudar nesse processo: “É necessário fazer mensalmente, num período mínimo de 6 meses, uma reconstrução capilar específica para crescimento dos cabelos. Esse procedimento, além de contribuir para o alinhamento dos fios, faz com que eles cresçam mais fortes”. 5.Adapte o corte Se você tem o cabelo curtinho, o melhor a fazer é, em primeiro lugar, ter paciência e, em seguida, adaptar o corte conforme os fios crescem. Quando o visual é muito curtinho, ele perde o formato rápido, então Eduarda aconselha uma passagem pelo salão de beleza a cada três meses para fazer ajustes – e o importante aqui não é mexer no comprimento, apenas deixar o corte mais certinho.

Para algumas mulheres, adotar o uso diário de protetor solar é muito difícil. Por mais que saibam de sua necessidade para evitar o desenvolvimento de câncer de pele, manchas, rugas e envelhecimento precoce da pele, entre outros males, elas não conseguem conciliar o produto e a maquiagem – e não são todas que querem ou conseguem sair por aí “de cara lavada”. Além de ser perfeitamente possível usar um bom protetor com a maquiagem usual, hoje existem os protetores solares com maquiagem, produtos versáteis que fazem também as vezes de base para uniformizar a pele. E eles são muito eficazes, garante a dermatologista Érica Monteiro, pós-graduada em cosmiatria pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “O protetor solar protege contra os raios UVA e UVB, e o pigmento de óxido de ferro, que dá o colorido ao tom da base, bloqueia a luz visível, que é ligada ao aparecimento de manchas na pele. São produtos que propiciam uma proteção ampliada”, diz. Como escolher O protetor solar com maquiagem pode ser usado no dia a dia de trabalho e na praia ou na piscina – nestes últimos casos, porém, só se não houver mergulho. Se o plano for molhar o corpo e o rosto, um protetor resistente à água deve ser aplicado antes dele. A biomédica esteta Monica Batista recomenda que sempre seja escolhido um produto com FPS mínimo de 30 e proteção contra raios UVA, como recomendado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e que se dê preferência aos oil free. “Com o calor, a oleosidade da pele aumenta. Por isso deve-se evitar o óleo nos cosméticos”, justifica. Ela alerta, ainda, quanto à presença de alumínio nas fórmulas, já que “o alumínio é um poderoso oxidante e contribui para o aumento da incidência de câncer”. Érica destaca que é importante usar um produto em veículo adequado ao tipo de pele: oleosas ou mistas pedem loção, gel ou gel creme oil free, enquanto as secas precisam de creme, até mesmo com a combinação extra de hidratante. E, por mais óbvio que pareça, a dermatologista lembra que é bom checar se a cor é compatível com a pele. Como usar As aplicações e reaplicações de protetores solares com maquiagem devem ser iguais às dos protetores convencionais. A primeira aplicação é feita meia hora antes da exposição ao sol, para dar tempo de o produto penetrar na pele, e as reaplicações são a cada 2 ou 3 horas (intervalos mais curtos em situações de exposição direta ao sol, e os mais longos para o dia a dia na cidade). “Não se pode esquecer da reaplicação da tarde, pois há dias com claridade do sol até as oito da noite”, adverte Érica. E se eu não quiser usar protetor com maquiagem, mas quiser me maquiar e me proteger? Sem problema nenhum, desde que seja seguida a ordem correta. O protetor solar é a prioridade, e deve ser aplicado sobre a pele limpa e seca. Dez minutos depois, a maquiagem pode começar a ser feita por cima desta proteção. Base, pó compacto, sombra, máscara, delineador, blush, batom. Está tudo liberado. Atenção, porém, aos riscos de reações alérgicas. “São diversos fabricantes, com matérias-primas diferentes. Não dá para assegurar que não haja possibilidade de interação entre os ingredientes”, segundo Érica. “Elas podem ser evitadas fazendo um teste com qualquer um desses produtos na região do antebraço”, orienta Monica. Para finalizar, as duas especialistas reforçam: sempre lave bem a pele, retirando toda a maquiagem do rosto, antes de dormir. Isso impede que os poros fiquem obstruídos e que manchas de acne apareçam. Fonte: GOIOERÊ | CIDADE PORTAL | MINHA VIDA

Ganhando cada vez mais adeptos que querem se livrar dos pelos por questões estéticas ou pela praticidade que ela proporciona para quem expõe certas partes do corpo ou pratica esportes, a depilação a laser é um tratamento estético que movimenta o mercado da beleza. Para saber mais sobre todos os detalhes desse procedimento que pode ser feito por mulheres e homens, a biomédica esteta especializada em Harvard, Monica Batista, do Rio de Janeiro, apresenta informações importantes sobre o tratamento. Geralmente, uma sessão pode durar entre 1 a 30 minutos, sendo axilas 2 minutos, virilhas 6 minutos, pernas inteiras 30 minutos. O tempo de intervalo entre as sessões é de 30 dias e o método não é indicado para quem se bronzeou recentemente, gestantes, pacientes com herpes e pacientes que fazem tratamento com algum ácido na região a ser tratada. 1) A depilação a laser é definitiva? Mito: Nenhuma depilação pode ser considerada como definitiva, já que cada organismo reage de uma forma e possui hormônios diferentes. As células stem cells que produzem pelos não morrem durante a depilação a laser e causas hormonais podem estimular a aparição de novos pelos.  Mas ela é bem eficaz, sendo esperada uma redução de 90%, com retoques a cada 2 anos. 2) É necessário apenas uma sessão para eliminar os pelos? Mitos: São em média 6 sessões para mulheres e 10 para homens para se obter um resultado satisfatório. E também deve ser realizada sessões de acordo com a volta do crescimento dos pelos. 3) O tratamento é doloroso? Mito: Com a evolução dos equipamentos, é mito dizer que a depilação a laser é dolorosa, já que ela causa um pequeno incomodo, se comparada ao método de depilação com cera. 4) Apenas pessoas com pele clara podem fazer a técnica? Mito: a depilação é indicada para todos os tons de pele, porém o tratamento em peles escuras pode ser mais demorado. Por te mais melanina, que atrai o laser pela cor, novos equipamentos possuem mecanismo de regulagem do comprimento e da luz, permitindo o uso em tons de pele morena e negra. 5) O tratamento em quem tem pelos claros não é tão eficaz? Verdade: A depilação a laser é indicada somente para pelos escuros, pois a pouca concentração de melanina  dos pelos loiros e ruivos faz com que o tratamento se torne ineficiente. 6) Preciso ficar longe do sol por muito tempo durante o tratamento? Mito: O indicado é que a pessoa ficar três dias sem tomar sol no corpo antes da sessão e sete após. Fora desse período, quem faz depilação a laser pode se expor ao sol normalmente, lembrando que filtro solar deve ser usado. 7) Não posso me depilar com outros métodos entre as sessões? Verdade: O pelo não deve ser arrancado pela raiz de forma alguma durante o tratamento. Somente o uso de lâminas é permitido, pois esse procedimento preserva a estrutura do pelo.